Dao Yin Yang Sheng Gong Shi Er Fa

Diseñado y elaborado por la Asociación de QiGong de Salud en China, la forma consiste de 12 pasos adaptados de más de 50 rutinas de Daoyin Qigong para la salud. 

La forma fue desarrollada desde 1974 por Zhang Guangde, profesor de la Universidad de Deportes de Beijing. 

La "Preservación y Salud," fue desarrollada en la antigua China para mejorar la salud física y mental de sus habitantes. Fue basada en la antigua biblia médica china, Huangdi Nejing – Cannon de Medicina del Emperador Amarillo.

12 pasos fluyen armoniosamente de un movimiento continuo, basado en los principios de la medicina tradicional China, que se concentra en los órganos Zang Fu que comprenden el corazón, el hígado, el pulmón, el bazo, riñón y la vesícula biliar, estómago intestino delgado, intestino grueso y la vejiga. Incorpora ejercicios para que los meridianos funcionen propiamente, balanceando el equilibrio del Yin y Yang, los cinco elementos, el Qi (energía vital) y la sangre. Puede ser practicado estando sentado y de pie.  
Los movimientos son elegantes, fácil de aprender y son adecuados para todas las edades.

Esta forma o serie de movimientos son eficaces para la promoción de una buena salud, cultivar el espíritu y la prolongación de una vida mejor e independiente.

Nombres de los movimientos de pie y sentados:

Posición inicial

• Principio de la Creación del Cielo  (Qian Yuan Qi Yun)
• Doble pescado colgado en la pared (Shuang Yu Xuan Ge)
• Viejo caballo en el establo (Lao Ji Fu Li)
• Ji Chang dispara un  insecto (Ji Chang Guan Shi)
• Doblar el cuerpo para cepillarse los zapatos (Gong Shen Dan Xue)
• Rinoceronte mira la Luna (Xi Wang Yue Niu)
• Flor de Loto aparece sobre el agua (fu Rong Chu Shui)
• Gallo de Oro anuncia el amanecer (Jin Ji Bao Xiao)
• Gansos salvajes aterrizan en la playa (Ping Sha Luo Yan)
• Grulla Blanca vuela alto en las nubes (Yun Duan Bai He)
• El Fénix saluda al pueblo (Feng Huang Lai Yi)
• Qi y la respiración de retorno al origen (Qi Xi Gui Yuan) Wild Geese  
• Posición para Finalizar

                   “Deja que el cuerpo vuele como una golondrina en el cielo”