Posturas del Kung Fu

En las posturas del Kung Fu, de las cuales siempre nos quejamos por su dolorosa ejercitacion, en tiempo de postura, realización y encadenamientos, encontramos con el tiempo mucho tiempo..... su significado mas profundo, al darnos cuenta de que tal o cual posición nos permite trabajar mas cómodamente sin esfuerzo y con un gran equilibrio de nuestro cuerpo.
Obviamente esto se desarrolla con la practica no HAY formulas mágicas.......el trabajo físico sobre las posturas depende pura y exclusivamente de cada uno, de la tenacidad de superarse cada día mas, al darnos espacio para comprender que llegado el momento el cuerpo se activa solo de tal manera que no dependo de es así o era así, después de tanto esfuerzo en esta tarea ya es natural su función musculo esquelética al acomodarse sin esfuerzo.
Lo primero que se aprende, de un maestro, es el arte de los pasos, los esquives, las posiciones básicas del Kung Fu.
Esquives hacia los lados, hacia adelante y hacia atrás. Al conjunto de todos estos desplazamientos se les denomina, PU FA-BU FA, a esta forma de los lados, detrás de la espalda y se llaman las cuatro
direcciones.
Más tarde otros desplazamientos con rotaciones del cuerpo, combinados con los pasos y las esquives, marcando de esta forma los ocho sentidos de las cuatro direcciones (Ba-fang-Shí).
Luego se pasa a la estrategia de andar en círculo alrededor del adversario, jugando con el movimiento de la cintura y el cruce de las piernas. Todo esto coordinado con la guardia de los brazos y las manos, junto con la concentración y respiración.
Tras esta explicación, podemos hacer un análisis más coherente, pudiendo afirmar, que él bufa es tan importante en el arte del Kung Fu, como las técnicas largas de grulla voladora (Fei Hé Shou).
En este tramo del Kung-Fu, las posiciones y desplazamientos más empleados por este arte milenario, mostrando de este modo sus bases.
A las diferentes formas de colocación de los pies en desplazamiento, se les denomina bufa (véase Pufa), y al conjunto de las posiciones, se les denomina buxíng (véase Puxing), así vemos que buxíng y bufa van unidos por el mismo patrón y forman un conjunto inseparable para los desplazamientos del Kung-Fu, ya que este conjunto es la base del Wu-Shu o arte del guerrero.
Y por este conjunto irán formadas todas las estructuras de las formas milenarias del Wu-Shu / Kung-Fu.
Primero las posiciones básicas de los pies y las posiciones de piernas, es decir, el buxíng y él bufa.
A las diferentes formas de trabajo de las posiciones, trabajándolas de una manera estática se les denomina "Chi-Bu". Esta forma de trabajar las posiciones debe de ir unidas con la respiración Chi (respiración energética), y con la voluntad, dirigiendo el Chi por los trayectos bioenergéticos del organismo "Jing-Luo".
Así de este modo se trabaja la salud interna.
Las posiciones se practican por separado, más tarde cuando se las domina, son aplicadas junto a las formas de puños o boxeo, para así transformarlas en defensa personal.
La posición y la postura, debe ser adecuada a cada circunstancias en particular, y son muy importantes, ya que salvaguardan el equilibrio e influyen en la acción a ser ejecutada, sin embargo, la habilidad de un individuo para ajustar el alineamiento de su cuerpo de acuerdo con los movimientos depende hasta cierto punto de sus hábitos musculares, por lo tanto, debe ponerse gran atención en sus posiciones básicas, una guardia/o posición, inapropiada es como un edificio construido sobre la arena. Las posiciones son los cimientos de los conocimiento de la defensa personal, sin ellas nunca se podría obtener un equilibrio completo, lo cual, a su vez lo restringiera en el logro del poder máximo. Aunque pueda querer llegar a la sustancia de la materia, contenerse y ser diligente en los esfuerzos para dominar las posiciones, entrenar los músculos de modo que reaccionen a la orden emitida. Una de las mayores razones por las cuales son ejecutadas las posiciones o guardias,como tales emana de un periodo muy lejano en el desarrollo chino, cuando descubrieron la existencia del centro de gravedad, se observo que si una persona arqueada el cuerpo o se sentaba en cierta posición se obtenía un asentamiento mas firme, debido a este centro de gravedad. En nuestra infancia, el progreso se hacia por etapas, nos arrastramos antes de caminar, caminamos antes de correr y corrimos antes de saltar, en igual forma, se deben de aprender las posiciones, practicando las paso a paso, para aprender primero cada posición para obtener el equilibrio justo, después de aprender bien esto por medio de la practica repetida uno puede acelerar la velocidad de sus movimientos, así con el tiempo uno aprende a correr literalmente a través de las posiciones, lo mismo que saltar, a hacer piruetas…..estas etapas adicionales ayudaran a ganar o aminorar la distancia, lo mismo que un cambio de ritmo.La posición de a caballo o Ma Pu, fue creada originalmente por su distribución de igualdad de peso sobre cada pierna, su simplicidad y como un tremendo ejercicio de tensión dinámica, se convirtió en la posición básica, a partir de las cuales se formaron las otras posiciones. Los Maestros de casi todos los estilos comúnmente usan en forma universal, esta posición  obviamente con algunas variaciones, mas abiertas ,mas bajas, mas cerradas, mas altas, empleando diferentes posiciones de los dedos de los pies, ect,. no solo la utilizan para fortalecer las piernas de un practicante, sino que también para probar su resistencia y paciencia, esto se hace entrenando en la posición de a caballo Ma Bu, de un tiempo estimado de 30 minutos o 45 minutos, dependiendo de los progresos del practicante, igual que en el Judo,o Jiu Jitsu, en donde es usado el aprendizaje de caídas durante unos 3 o 4 meses, como prueba de paciencia, en China se pasan de 6 meses a 1 año nada mas que en esta posición, antes de pasar a los movimientos de los brazos y manos.

              

Xing shi, Forma ,o Secuencia 2° parte

Xing Shi – Forma o Secuencia

(2da parte)

Desde la posición de inicio, separa las piernas el ancho de los hombros, los brazos subirán hasta la altura de los hombros, inspira, impulsando desde las piernas, desciende por la misma línea flexionando las rodillas, exhala, dejando caer los brazos hasta la línea de las rodillas, con la columna recta y sin tensión, cruzas las manos sobre las muñecas, la mano Izq, por dentro con la palma hacia dentro ambas manos cruzadas delante del cuerpo, sube desde las piernas, inspira suave, llevando el peso hacia la pierna Der, la pierna Izq, sobre el talón gira la punta del pie hacia dentro, quedando a la una de reloj, sosteniendo las manos a la altura del rostro a una distancia de 15 cm. ,traslada el peso sobre la pierna Izq, llevando la pierna Der, hacia la Izq, dejando caer la mano Izq, hasta la cadera, el pie Izq, sostiene todo el peso del cuerpo, girando la cintura hacia la Der, la mano Izq, subirá formando un circulo con la palma hacia arriba mientras la Der, caerá por dentro con la palma hacia abajo, la pierna Der, se desplazara hacia la dirección horaria de las cuatro, apoyando el talón, la planta del pie, para realizar un barrido de rodilla en esa dirección, exhala.

Al finalizar el barrido usa la cintura en un movimiento suave hacia la Der, impulsando la mano Der, hacia arriba y dejando caer la Izq, para realizar puní Yan en sus cuatro pasos, al llegar con el empuje de manos con las palmas al frente, las apoyamos hacia abajo, llevando el peso sobre la pierna Izq, desde la cintura empezamos a girar hacia la Izq, levantando la punta del pie Der, para girar sobre el talón en dirección horaria la una llevando los brazos extendidos delante del cuerpo como si flotaran, siguiendo el movimiento de la cintura trasladamos el peso a la pierna Der, inspiro, ya apoyado y con las rodillas semi. Flexionadas dejamos seguir el brazo Izq, para descender sobre esa pierna mientras el brazo Der, se mantiene a la altura del pecho, sobre la punta del pie Izq, llevamos esa pierna hacia la Der formando una esfera delante del cuerpo, mano Der, arriba, mano Izq, abajo.

Látigo simple,

la mano Izq, sube y la mano Der, formara un gancho subiendo un poco hasta quedar a la altura del mentón, separando la pierna Izq, en dirección horaria de las once, apoyando el talón luego el pie, dejando el peso sobre la pierna Der, flexionada, inspiro, nos extendemos hacia la Izq, flexionando la rodilla para recibir el peso, desde la pierna Der empujo usando la cintura para girar la mano Izq, dejándose llevar por la cintura, todo el cuerpo se desplazara hacia la Izq, hasta quedar en línea con la pierna Izq, dejando la mano Der, en la posición de gancho extendido hacia fuera manteniendo la altura y la espalda erguida ,el codo Izq, en línea con la rodilla ,la pierna Der, estirada, exhala.

La serpiente se arrastra y eleva su cabeza,

usando la cintura volvemos sobre la pierna Der, con la mano Izq, que vuelve por arriba girando la palma hacia el rostro sentándonos sobre la pierna Der, inspiro, manteniendo la pierna Izq, extendida dejamos caer la mano Izq, por dentro hacia abajo siguiendo la línea del cuerpo al llegar a la cadera la mano gira, como clavándose en la tierra, vuelve a girar en la dirección de la pierna Izq, con los dedos hacia el pie y la palma hacia fuera ,empieza a empujar de la pierna Der, llevando el cuerpo por abajo sin exagerar, sube la mano Izq, como si fuese una serpiente que eleva su cabeza, en línea con la misma pierna , mientras la mano Der, desciende apoyándose sobre la pierna detrás del glúteo manteniendo el gancho, exhala.

El gallo dorado sobre una pata,

Llevando el peso sobre la pierna Izq, hacemos que la pierna Der, empiece a subir manteniendo la columna recta, la mano Der, acompaña la subida y la Izq, desciende, inspiro, quedando parado sobre la pierna Izq, la mano Der, quedara con los dedos hacia arriba mientras la mano Izq, quedara apoyada con la palma hacia abajo por dentro de la pierna Der. A la altura del Tan Tien. Dejamos caer la pierna Der, hacia atrás en un paso corto llevando el peso, exhala, subiendo la pierna Izq, para quedar en la misma posición, mientras las manos se cruzan para cambiar de lugar quedando igual que la anterior, inspira.

You pipa o posición de guardia,

dejamos caer el talón de la pierna Izq, apoyando suavemente y flexionando la pierna Der, como si nos sentáramos las manos bajaran quedando la Izq, más arriba, y la Der, bajara hasta quedar por debajo y en línea con el codo Izq, ambas manos con las palmas hacia dentro, exhala.

Rasgando el laúd,

la mano Der, subirá como si rasgara las cuerdas del laúd hasta la altura del rostro girando la palma hacia fuera al tiempo que gira el pie Izq, hacia dentro en dirección horaria la una apoyando el peso, con ambas rodillas flexionadas y enfrentadas entre sí en el movimiento de la cintura subirán las manos con las palmas hacia fuera cubriendo la cabeza pasando por el frente del cuerpo seguimos el movimiento de la cintura hacia la Der, dejando que el brazo Der, caiga sobre la pierna, llevamos el peso sobre la pierna Izq, liberando la punta del pie Der, apoyando el talón, volvemos sobre la pierna Izq trayendo la pierna Der hacia la Izq, para formar nuevamente la esfera pero esta vez sobre el lado contrario al anterior, inspiro, Mano Der, por debajo, Izq, por arriba y volvemos a repetir, látigo simple, la serpiente se arrastra y eleva su cabeza, el gallo dorado en una pata, you pipa o posición de guardia, y tocando el laúd. Salvo que del lado contrario al que realizamos anteriormente, en la sección horaria de reloj las cuatro, Hasta volver a formar nuevamente la esfera del lado Der, mano Izq, abajo, Der arriba con la posición, La una del reloj, inspira. Manteniendo las pautas respiratorias en cada movimiento hasta llegar a esta última.

Separando las crines,

Paso con la pierna Izq, con la posición de las doce del reloj, exhala, el brazo Izq, por delante, y volver a formar la esfera del lado Izq, repitiendo los pasos del ejercicio, inspira. La mano Der, por debajo y la Izq, arriba.
Al formar la esfera hacemos que esta gire cambiando la posición pero en el movimiento haremos subir la rodilla Der, para dejar caer el brazo Izq, por debajo para formar un semicírculo ascendente con la palma hacia arriba y la pierna Der, se extenderá hacia el frente, con el talón, mientras la mano Der, bajara al flexionar la pierna Izq, con la palma hacia abajo para apoyar el talón de la pierna Der, con la pierna extendida, en el suelo y realizar un barrido de rodilla, exhala, volvemos a formar la esfera del lado Der, siguiendo los pasos del ejercicio, inspira.

La muchacha trabaja en lanzadera,

al formar la esfera la mano Izq, estara por debajo y la Der, por arriba, haremos girar la esfera al tiempo que hacemos un paso con la pierna Izq, al frente llevando la mano Izq, en un movimiento ascendente girando la palma hacia fuera mientras la mano Der, saldrá empujando con la palma hacia el frente, cubrimos con la mano Izq, nuestra cabeza y con la mano Der, empujamos a la altura del pecho, con la palma al frente, exhala, volvemos llevando el peso sobre la pierna Der, levantando los dedos del pie Izq, para girarlos a las once de reloj, dejando la mano Izq, cubriendo la cabeza mientras la mano Der, lleva la pierna para formar la esfera del lado Izq, inspira, repetimos el paso anterior con la pierna Der , y luego con la pierna Izq, para quedar con la mano Izq, cubriendo la cabeza y empujando con la Der, exhala.

Clavando la aguja en el fondo del mar,

desde el movimiento anterior haremos un medio paso con la pierna Der, dejando caer los brazos por el lado Der, con las palmas hacia abajo apoyándolas a la altura de la cadera, sosteniendo el peso sobre la pierna Izq, erguido, trasladamos el peso sobre la pierna Der, inspira, sentándonos sobre ella y con el brazo Der, aremos un semicírculo ascendente sin superar la altura del hombro, usando la cintura, levantamos el pie Izq, para apoyarlo con la punta del pie mientras la mano Izq, limpia la rodilla la mano Der, junta los dedos índice y mayor, y el pulgar tomara el anular y meñique formando la aguja, en un movimiento descendente bajara por la línea del centro sentándonos en la pierna Der, exhala, sobre ella girando la cintura hacia el frente lo más bajo posible y sin exagerar, volvemos a empujar hacia arriba con la pierna Der, llevando la mano Izq, sobre la muñeca Der, apoyando los dedos, al subir formamos un circulo, inspira, y haremos un paso con la pierna Izq, hacia delante dejamos caer las manos por delante del cuerpo para repetir el movimiento de la muchacha trabaja en lanzadera, subimos la mano Izq, para cubrirnos la cabeza y con la Der, empujaremos hacia el frente, Exhala.

Maestros y Profesores

Mis Maestros y Profesores que me acompañan en este camino, aun atravez del tiempo y la distancia,