Espíritu y Armonía Shen Ho Tai Chi Chuan y Qi Gong a todas las personas que deseen acercarse y descubrir con estos ejercicios una forma mas de meditación en movimiento, bienvenidos las puertas están siempre abiertas... para conocer este milenario arte para la salud.
1/25/2016
1/16/2016
Rejuvenecer con el Tai Chi Chuan
Tai Chi chuan rejuvenece y mejora la salud.
De acuerdo con investigaciones recientemente realizadas - como el estudio hecho en el servicio de geriatría del hospital de las clínicas de la facultad de medicina de la universidad de São Paulo -
de todas las artes terapéuticas, físicas y mentales, el tai chi chuan es el más suave y fácil de ser aprendido.
Su poder de rejuvenecimiento, tanto físico como mental, ha sido probado, ya que la actividad baja la presión sanguínea, riega las juntas (articulaciones), estimula la circulación, fortalece los músculos y el sistema inmunológico, promoviendo la calma mental. Y todo esto sin estrés o tensión.
En toda china, miles de hombres, mujeres y niños de todas las edades se reúnen en los parques de las ciudades todas las mañanas, bien temprano para practicar el arte del tai chi, con el objetivo de mejorar su actividades diarias y desarrollar asi la forma física y un estado mental más saludable.
El ejercicio es hecho por medio de movimientos simples, suaves y fáciles de aprender.
No requiere habilidades especiales y se puede ejecutar en cualquier lugar, en el interior o exterior, solo o en grupo. Cualquier persona puede desarrollar el arte a niveles muy elevados.
Basta con una práctica constante, concentración y un buen profesor.
Aun siendo un tipo de ejercicio de baja velocidad, el tai chi chuan aún mejora la salud cardiovascular y la forma física de las personas, además de aliviar los estados depresivos.
Actividad que ayuda a envejecer con buena salud
Aquellos que practican el tai chi chuan constantemente suelen tener una vida diferente, especialmente cuando llegan a los 80 y 90 años de edad. Sus huesos son fuertes, no son frágiles. Sus juntas son flexibles, no sintiéndose doloridas o rígidas.
Sus mentes no van; ellos permanecen alertas, conscientes y con gran capacidad de concentración.
Su corazón es fuerte y late calmadamente y sus cuerpos tienen una gran fuerza interior, que previene todas las enfermedades.
El tai chi, a menudo se prescribe como un tratamiento a un sin número de enfermedades y condiciones dolorosas. Si usted tiene una artritis, por ejemplo, la actividad será el mejor ejercicio para estiramientos, pues trabaja la flexibilidad necesaria para que las juntas endurecidas puedan movilizarse de nuevo con elasticidad. Si usted tiene cáncer, el tai chi es ideal porque mejora la capacidad aeróbica y estimula el sistema inmunológico, sin perjudicar a los radicales libres.
Quién sufre del corazón y practica los ejercicios regularmente puede regularizar no solo la presión sanguínea, sino también perder peso y eliminar los sentimientos negativos, tales como la rabia, la frustración y la depresión los cuales pueden desencadenar en un ataque del corazón.
Los cinco principales beneficios del tai chi chuan
Ya se dio a entender que el tai chi es una verdadera fuente de la juventud. Él activa sus hormonas y las células del sistema inmune, fortalece el corazón, pone en orden las funciones orgánicas, refina reflejos y equilibrio y le ayuda a ahuyentar los signos de la edad.
Como si no bastaran todos estos beneficios, el método todavía hace bien para tener un buen humor.
Practicar la actividad es como abrir una ventana en un cuarto cerrado, da un gran alivio y ventila todo el cuerpo llenándolo de aire fresco y renovado.
Para aquellos que odian hacer ejercicios y para cualquier persona cuyas juntas y corazón no pueden ejercer movimientos extenuantes, el tai chi es perfecto.
Para el corazón y el metabolismo, la actividad equivalente a una caminata de cuatro kilómetros.
Pero el tai chi tiene algo especial, que ofrece un fortalecimiento general de la salud a través de formas muy diferentes de los ejercicios convencionales.
Echa un vistazo a continuación los cinco mayores beneficios del método:
1- despierta la energía y equilibra la presión sanguínea:
las técnicas respiratorias reducen el estrés, disminuye la frecuencia cardíaca y aumenta el nivel energético.
2- Aumenta la capacidad de concentración:
ejecutando las formas, los movimientos, el practicante ejercita la memoria y el aumento de la capacidad de realizar las tareas diarias con mayor facilidad.
3- Alarga los músculos y deja las articulaciones flexibles:
los movimientos lentos y circulares disminuyen la tensión y aumenta la resistencia muscular y la flexibilidad de las articulaciones.
4- Mejora el equilibrio y reduce el riesgo de caídas y accidentes:
la persona aprende a girar su cuerpo lentamente y caminar en una postura más estrecha, mejorando el equilibrio y disminuyendo considerablemente las posibilidades de caer.
5- Mejora la circulación:
la respiración profunda y los movimientos amplios llenarán los músculos y aumentan el flujo sanguíneo. Esto permite que el oxígeno fresco circule con mas nutrientes a través de los miembros, alimentando las extremidades del cuerpo con más energía.
Es importante recordar siempre que el tai chi chuan, además de aportar todos estos maravillosos beneficios, es un sistema de entrenamiento, con ejercicios específicos para la defensa personal, porque se trata también de un poderoso kung Fu.
De acuerdo con investigaciones recientemente realizadas - como el estudio hecho en el servicio de geriatría del hospital de las clínicas de la facultad de medicina de la universidad de São Paulo -
de todas las artes terapéuticas, físicas y mentales, el tai chi chuan es el más suave y fácil de ser aprendido.
Su poder de rejuvenecimiento, tanto físico como mental, ha sido probado, ya que la actividad baja la presión sanguínea, riega las juntas (articulaciones), estimula la circulación, fortalece los músculos y el sistema inmunológico, promoviendo la calma mental. Y todo esto sin estrés o tensión.
En toda china, miles de hombres, mujeres y niños de todas las edades se reúnen en los parques de las ciudades todas las mañanas, bien temprano para practicar el arte del tai chi, con el objetivo de mejorar su actividades diarias y desarrollar asi la forma física y un estado mental más saludable.
El ejercicio es hecho por medio de movimientos simples, suaves y fáciles de aprender.
No requiere habilidades especiales y se puede ejecutar en cualquier lugar, en el interior o exterior, solo o en grupo. Cualquier persona puede desarrollar el arte a niveles muy elevados.
Basta con una práctica constante, concentración y un buen profesor.
Aun siendo un tipo de ejercicio de baja velocidad, el tai chi chuan aún mejora la salud cardiovascular y la forma física de las personas, además de aliviar los estados depresivos.
Actividad que ayuda a envejecer con buena salud
Aquellos que practican el tai chi chuan constantemente suelen tener una vida diferente, especialmente cuando llegan a los 80 y 90 años de edad. Sus huesos son fuertes, no son frágiles. Sus juntas son flexibles, no sintiéndose doloridas o rígidas.
Sus mentes no van; ellos permanecen alertas, conscientes y con gran capacidad de concentración.
Su corazón es fuerte y late calmadamente y sus cuerpos tienen una gran fuerza interior, que previene todas las enfermedades.
El tai chi, a menudo se prescribe como un tratamiento a un sin número de enfermedades y condiciones dolorosas. Si usted tiene una artritis, por ejemplo, la actividad será el mejor ejercicio para estiramientos, pues trabaja la flexibilidad necesaria para que las juntas endurecidas puedan movilizarse de nuevo con elasticidad. Si usted tiene cáncer, el tai chi es ideal porque mejora la capacidad aeróbica y estimula el sistema inmunológico, sin perjudicar a los radicales libres.
Quién sufre del corazón y practica los ejercicios regularmente puede regularizar no solo la presión sanguínea, sino también perder peso y eliminar los sentimientos negativos, tales como la rabia, la frustración y la depresión los cuales pueden desencadenar en un ataque del corazón.
Los cinco principales beneficios del tai chi chuan
Ya se dio a entender que el tai chi es una verdadera fuente de la juventud. Él activa sus hormonas y las células del sistema inmune, fortalece el corazón, pone en orden las funciones orgánicas, refina reflejos y equilibrio y le ayuda a ahuyentar los signos de la edad.
Como si no bastaran todos estos beneficios, el método todavía hace bien para tener un buen humor.
Practicar la actividad es como abrir una ventana en un cuarto cerrado, da un gran alivio y ventila todo el cuerpo llenándolo de aire fresco y renovado.
Para aquellos que odian hacer ejercicios y para cualquier persona cuyas juntas y corazón no pueden ejercer movimientos extenuantes, el tai chi es perfecto.
Para el corazón y el metabolismo, la actividad equivalente a una caminata de cuatro kilómetros.
Pero el tai chi tiene algo especial, que ofrece un fortalecimiento general de la salud a través de formas muy diferentes de los ejercicios convencionales.
Echa un vistazo a continuación los cinco mayores beneficios del método:
1- despierta la energía y equilibra la presión sanguínea:
las técnicas respiratorias reducen el estrés, disminuye la frecuencia cardíaca y aumenta el nivel energético.
2- Aumenta la capacidad de concentración:
ejecutando las formas, los movimientos, el practicante ejercita la memoria y el aumento de la capacidad de realizar las tareas diarias con mayor facilidad.
3- Alarga los músculos y deja las articulaciones flexibles:
los movimientos lentos y circulares disminuyen la tensión y aumenta la resistencia muscular y la flexibilidad de las articulaciones.
4- Mejora el equilibrio y reduce el riesgo de caídas y accidentes:
la persona aprende a girar su cuerpo lentamente y caminar en una postura más estrecha, mejorando el equilibrio y disminuyendo considerablemente las posibilidades de caer.
5- Mejora la circulación:
la respiración profunda y los movimientos amplios llenarán los músculos y aumentan el flujo sanguíneo. Esto permite que el oxígeno fresco circule con mas nutrientes a través de los miembros, alimentando las extremidades del cuerpo con más energía.
Es importante recordar siempre que el tai chi chuan, además de aportar todos estos maravillosos beneficios, es un sistema de entrenamiento, con ejercicios específicos para la defensa personal, porque se trata también de un poderoso kung Fu.
1/08/2016
Tai Chi Salud,..... hoy.
Aún hay gente que cree que para que un ejercicio funcione tiene que doler, o que si terminas una clase sin estar empapado en sudor es porque en realidad no has hecho nada.
Nada más lejos de la realidad.
Disciplinas como el taichi, el yoga o la gimnasia terapéutica demuestran que el camino a una buena forma física no tiene que estar hecho de lágrimas.
En concreto, el taichi es un ejercicio suave que ayuda a prevenir muchas de las enfermedades que acompañan al envejecimiento y es una actividad perfecta para mantener a medida que nos hacemos mayores.
Además, cuanto antes empecemos, mejor. Los efectos del tai chi aumentan cuando se comienza a practicar antes de que aparezcan los primeros síntomas de enfermedad degenerativa.
Este deporte, que se originó en China como un arte marcial, tiene valor médico demostrado en el tratamiento y la prevención de numerosos problemas de salud como la artritis, y es posible practicarlo incluso por personas que no estén en buena forma o buen estado de salud porque es un ejercicio de bajo impacto.
Durante la práctica del tai chi, la sensación es de ir a cámara lenta.
En las clases se describen una serie de movimientos característicos que reciben su nombre a partir de acciones de animales o de batalla, como “el fénix despliega las alas” o “avanzar y puñetazo abajo”, todo ello controlando la respiración, que debe de ser profunda y natural para ayudar a concentrar la atención en las sensaciones corporales.
Los movimientos propios del tai chi suelen ser circulares, sin ser exagerados.
Durante el ejercicio los músculos no están tensos sino relajados, y las articulaciones nunca completamente estiradas ni tampoco dobladas.
Es una cuestión de equilibrio de fuerzas.
Al fin y al cabo, entre los principios filosóficos que nutren la raíz del tai chi se encuentran el yin y el yang.
El otro elemento base de este arte marcial es el Qi, una energía que fluye a través del cuerpo y que se considera que el tai chi desbloquea propiciando que fluya correctamente.
Aunque para practicar tai chi no es necesario adoptar esta antigua filosofía china de vida, conocer algunos conceptos te permitirá interiorizar y disfrutar más de las ventajas de la meditación que acompaña a este ejercicio.
Diversos estudios han demostrado la eficacia del tai chi en el tratamiento y prevención de diferentes tipos de enfermedades vinculadas al envejecimiento.
Por lo general, la práctica del tai chi dos veces por semana durante 12 semanas ha demostrado que su ejercicio aumenta la flexibilidad y mejora el tono muscular general tanto como un entrenamiento de fuerza pero sin el agotamiento muscular que puede conllevar para personas mayores.
Además, según la revista de medicina de la Universidad de Harvard, está comprobado que la práctica del taichi combinada con el tratamiento médico adecuado mejora la condición de los enfermos de artritis, ayuda a mantener la densidad ósea en mujeres postmenopáusicas y pacientes con baja densidad ósea en general, e incluso aumenta la calidad de vida y la capacidad funcional de las enfermas de cáncer de mama o que sufren los efectos secundarios del tratamiento.
También ha demostrado ser beneficioso para la prevención de enfermedades cardiovasculares porque ayuda a reducir la presión arterial y mejora los niveles de colesterol, triglicéridos e insulina.
Las personas con riesgos de fallo cardíaco, con problemas de hipertensión, problemas para conciliar el sueño, enfermedad de Parkinson y hasta pacientes en recuperación de una apoplejía también mejoraron su calidad de vida según los estudios sobre los efectos del tai chi, siempre con un ejercicio continuado de dos veces por semana durante periodos de entre 3 y 4 meses.
1/07/2016
horarios para el 2016
TAI CHI CHUAN - QI GONG - ABANICO - ESPADA-CHIEN - BALÓN - BASTÓN....
De lunes a Viernes a las 14.00 hs Tai Chi
ejercicios para tener un cuerpo flexibles y fuerte.
Sábado a las 08.00 hs Abanico - Espada- chien
a las 09.00 hs Tai Chi
a las 18.00 hs Qi Gong
Andres Baranda N° 68 Quilmes.
Lunes, Miércoles y Viernes a las 08.00 hs Tai Chi
Plaza de La Cruz Olavarría y Pringles, Quilmes.
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