El Tai Chi es un ejercicio de bajo impacto que nació en china hace unos miles de años y es considerado un Arte Marcial. Siguiendo el principio de la salud total o salud holística de "mente sana en cuerpo sano", el Tai Chi es una excelente alternativa para Ud, si busca un ejercicio suave que le puede traer muchos beneficios para la salud de su mente y de su cuerpo.
Si no le gusta hacer ejercicio porque odia sudar a mares, le duele mucho saltar durante una sesión de aeróbicos, es un adulto mayor o tiene alguna lesión en las articulaciones que le impide hacer otros ejercicios, el Tai Chi podría ser una buena opción de ejercicio para Ud.
La práctica de Tai Chi se originó en la China antigua y hoy en dia, tiene muchos adeptos.
Tal como el Pilates o el Yoga, el Tai Chi es un ejercicio que trae beneficios tanto para la mente, como para el cuerpo.
Se conoce como " Meditación en Movimiento", y es ideal para reducir el estrés y, por supuesto, otros problemas de salud que vienen con este, como la presion arterial alta y otras condiciones del corazon.
Además , el Tai Chi es una excelente forma de tratamiento para una condición extraña, que afecta particularmente a las mujeres, la Fibromialgia.
El Tai Chi parece una danza, consiste en hacer diferentes movimientos y posturas lentamente, con fluidez, para asegurar que el cuerpo esté en continuo movimiento; siempre respirando profundamente.
Existen diferentes tipos de Tai Chi, que sumados alcanzan hasta 100 diferentes tipos de movimientos, es un ejercicio de bajo impacto, aeróbico y relajante.
Entre los muchos beneficios que trae este ejercicio, considerado una medicina alternativa se cuentan:
- reduce la presion arterial alta.
- aumenta el equilibrio, la flexibilidad y fortalece los músculos.
- evita las caídas en adultos mayores.
- fortalece la salud cardiovascular.
- ayuda a dormir mejor.
- alivia los dolores crónicos.
- incrementa la agilidad y la energía.
- da una sensación de bienestar y de armonía en general.
- estimula el buen funcionamiento del sistema inmunologico.
A pesar de ser una medicina alternativa, existen estudios de la medicina tradicional que avalan la efectividad del Tai Chi en el tratamiento de distintas condiciones y patologías.
médicos del TUFTS MEDICAL CENTER en Boston reportaron en agosto del año pasado en el NEW ENGLAND JOURNAL OF MEDICINE, que el Tai Chi redujo el dolor y la fatiga en los pacientes con fibromialgia, además mejoró la movilidad y el sueño en personas que hicieron Tai Chi durante 12 semanas.
El Tai Chi aporta mayores beneficios a los adultos mayores que realizan escaso ejercicio físico, según se desprende de un estudio en la última edición del AMERICAN JOURNAL OF PREVENTIVE MEDICINE realizado por especialistas del instituto de investigación de Oregon, Estados Unidos.
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