Forma 13, Tai Chi Chuan
Forma 16, Tai Chi Chuan
18 Ejercicios de Qi Gong
Forma 8, Longevidad
La canción de las trece posturas
Mantén las trece posturas y no lo olvides,
Cuando quieras moverte, empieza desde la cintura.
Se sensible a los cambios, al más ligero cambio de lleno a vacio.
Así dejaras que el Chi circule como un fluido por todo el cuerpo.
Invisible en el abrazo de la quietud yace el movimiento, y dentro del mismo movimiento
la quietud se oculta.
Busca, por tanto, lo que está quieto dentro del movimiento,
Si puedes hacerlo, los descubrimientos serán tuyos cuando te enfrentes a un adversario.
Que todo movimiento se llene de conciencia y significado.
Si puedes hacer esto, el esfuerzo del no esfuerzo aparecerá.
No abandones la atención de la cintura,
Cuando el abdomen este ligero y libre, el Chi se estimulara,
Si las vertebras inferiores están erguidas, entonces el espíritu (shen)
se elevara a la parte superior de la cabeza.
Todo el cuerpo debe ser flexible y suave,
La cabeza suspendida como si colgara desde arriba de un solo pelo.
Permanece despierto, buscando el significado del propio Tai chi.
Si el cuerpo se dobla o se estira, si se abre o se cierra, que el camino natural sea tu camino.
Al principio, los estudiantes escuchan las palabras de su maestro, si aprenden con
atención y constancia, la habilidad se desarrollara por sí sola.
¿Quién puede decirme cual es el principio fundamental del Tai chi?
La mente despierta viene primero y el cuerpo le sigue.
¿Quién puede decirme el significado y la filosofía del Tai chi?
Juventud eterna y una saludable y larga vida,
que significaran una primavera siempre presente.
Cada una de las palabras de esta canción es valiosa e importante, si no las escuchas,
ni las sigues, seguramente desperdiciaras tu vida.
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