Shi Ba Shi 18 ejercicios

Qi Gong - Chi Kung - Intención

El Qi gong Shi ba shi o de los 18 movimientos de Tai Chi / Chi Kung
es un ejercicio fácil de aprender que combina los beneficios del Tai Chi Chuan y del Chi Kung.

El Qi gong Shi ba shi está diseñado para mejorar la salud en general.
El suave balanceo y sus movimientos de estiramiento ayudan a mejorar la circulación y la digestión.
La combinación de los ejercicios con la respiración controlada es beneficiosa para el pulmón y el asma. 

El objetivo global de este ejercicio es reducir el estrés mental y físico y la tensión de los músculos del cuerpo. 

Este Qi gong es muy eficaz y fácil de aprender. 

Se practica en todo el mundo por más de 10 millones de personas, y se considera un ejercicio nacional de salud en Malasia e Indonesia. 
Algunos beneficios del Tai Chi Qi gong Shi ba shi, Aumenta la energía, la agilidad y la flexibilidad, fortalece y relaja las articulaciones y los músculos, favorece el control de peso, rejuvenece el cuerpo, la mente y el espíritu, reduce el estrés mejora la concentración y habilidad intuitiva, control de las emociones. 


A continuación los nombres de los movimientos y sus propiedades terapéuticas:

1.-Inicio, Despertar el Chi y regular la respiración: 

Regula la presión arterial, fortalece el corazón, ayuda a mantener las articulaciones flexibles.

2.-Abarcando el universo, Abrir el corazón, ensanchar el pecho: 

Mejora la respiración, fortalece el corazón y ayuda a reducir la depresión y el insomnio.

3.-Vaciar las copas, dibujar un arco iris: 

Equilibra la presión arterial, ayuda al sistema digestivo.

4.-Juntar la tierra y el cielo, separar las nubes: 

Fortalece las piernas, estimula los riñones, beneficia los pulmones y el corazón, y mejora la circulación sanguínea.

5.-Mostrando el camino, Empujar el balón con las manos: 

Estimula el hígado y la vesícula biliar.

6.-Vuelo en diagonal atrás, remar la barca en el lago: 

Estimula la función del riñón y vejiga. Refuerza la parte lumbar y cintura.

7.-Ahuyentando a el mono, alcanzar el sol con la mano: 

Equilibra la presión arterial, estimula el bazo. 

8.-Girando las aspas del molino, volverse hacia la luna ascendente: 

Hígado y vesícula biliar, mejora la flexibilidad en la columna y zona lumbar.

9.-Recogiendo la rosa, girar la cintura, empujar hacia el lado: 

Ayuda  para la digestión, estimula el intestino grueso. Fortalece Tan Tien, las piernas y la espalda.

10.-Manos como nubes, las nubes pasan: 

Ayuda para la digestión y relajante del sistema nervioso.

11.-Recogiendo agua del manantial, mirar al cielo desde el fondo del mar: 

Estimula el corazón y los pulmones y mejora la circulación de la sangre.

12.-Jugando con las olas, empujar las olas: 

Mejora la función de los riñones y la vejiga, fortalece las piernas y las articulaciones de cadera.

13.-Tirando del hilo de seda, la paloma abre sus alas: 

Mejora la respiración, fortalece el corazón y los pulmones y ayuda a reducir la depresión.

14.-Tirar puños con ojos de fuego, lanzar un puño, extender el brazo: 

Ayuda para la digestión y regula los movimientos intestinales. Estimula y favorece la claridad mental.

15.-Batiendo las alas, el vuelo de la grulla moviendo sus alas: 

estimula Pulmones , y ayuda a combatir la depresión.

16.-La vuelta al mundo, dibujar un gran círculo, girar la Rueda: 

Fortalece los riñones y renueva la flexibilidad y la fuerza.

17.-Conectarse con la tierra, rebotar el balón: 

Mejora la coordinación y el equilibrio.

18.-Cierre integrar el Chi, mover las manos en armonía, círculo final: 

consigue la calma  y equilibra la mente.

Serena-mente....